Stres dalam batas yang wajar dikatakan ahli bukan sesuatu yang buruk karena dapat menjadi stimulus saat menghadapi masalah. Dengan stres kita bisa belajar dan tumbuh sebagai pribadi yang lebih kuat.

BACA : Hindari 4 Makanan Ini Jika Kamu Tidak Ingin Gemuk

Tapi tentu tidak semua orang mampu memanfaatkan stres sehingga seringnya malah menjadi masalah.

Lakukan cara untuk mengelola stres tersebut? Penulis buku ‘The Upside of Stress : Why Stress Is Good for You and How to Get Good At It’ Kelly McGonigal mengatakan ada empat caranya untuk menghapi stres agar jadi sesuatu yang baik :

1. Ingat stres = makna

Orang yang merasa hidupnya penuh makna bisa jadi karena ia telah menghadapi beraga situasi sulit.

Dari pada selalu kita hindari maka lebih baik kita hadapin sebagai pembelajaran

2. Olahraga dan dengarkan lagu

Ketika seseorang berolahraga maka tubuhnya akan memproduksi hormon bahagia endorfin yang bisa jadi lawan hormon stres kortisol ketika sudah sulit untuk dikendalikan.

“Pada saat Anda merasa kewalahan dengan stres, putar salah satu lagi tersebut. Karena sudah terbukti ampuh akan membuat mood anda menjadi bagus kembali

3. Fokus pada manfaat

Berhasil menghadapi masalah dapat jadi salah satu dampak positif, maka selalu fokus saat menghadapi masalah yang dapat membuat kita stress sehingga sebuah solusi yang tepat pasti akan memecahkan masalah tersebut. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat positif dari pengalaman yang sulit mereka bisa merasa jauh lebih baik karena terkendali atas hidupnya dengan bahagia.

Sebagai contoh ketika stres karena akan melakukan presentasi penting. Ingatlah bahwa dari pengalaman akan menjadi sebuah pelajaran yang sangat berharga.

“Kedelapan Anda bisa mengahadapi situasi hidup yang lebih sulit lagi karena sudah belajar dari pengalaman sebelumnya,” kata Kelly.

4. Buat kata kunci motivasi

Jika tidak dapat mengendalikan stress maka ucapkan kata kunci yang bisa jadi motivasi.

Bila kamu anggap stress sebagai tantangan, maka hadapilah. Karena dengan kamu menyelesaikan masalah stress dapat membantu meredakan kecemasan.

Oleh sebab itu cara pandang jadi penting memengaruhi bagaimana hormon stres bereaksi di otak.